Опять ты картинки выключил!  
 


Публикации

* Новости

Авторам портала

Маршруты по рекам

 
Новости СЖ  
 
Аннотации новых публикаций

Подписка по RSS

Подписка по e-mail:
 
 
   
 
Лучшие авторы  
 
Авторы с самым большим рейтингом:
Григорий: 8
Буга: 6
Serj: 6
masa: 6
iwan: 6
Нюся: 6
Шура: 6
sibcruiser: 5
Nata: 5
Никита: 5
shefkzn: 5
 
 
   
 
Не забываем  
 

 
 
   


Экстремальный портал vvv.ru

 Спонсор сайта

 
Статьи о разном
 Рейтинг публикации

Оценок: 0


 

serj

Техника гребли

Статья

Источник Сайт Волгоградских Каякеров

Техника гребли

– это совокупность целесообразно организованных двигательных действий гребца, обеспечивающих поступательное перемещение лодки и ее удержание на заданном курсе.

Гребок имеет четыре фазы:

Захват лопастью весла воды (начало гребка),

проводка (силовая часть гребка, когда судно получает. ускорение за счет опоры весла о воду), выход лопасти из воды (конец гребка), установка весла в исходную позицию.

При гребле пока первые три фазы гребка с выполняются одного борта, выполняется занос весла в исходную позицию с другого борта.
При выполнении гребка корпус гребца должен быть выпрямлен, неоходимо держать спину прямо, не горбиться и сильно не отклоняться, максимально дальний захват воды осуществляется за счет разворота плеч.
Во время гребка рука, расположенная ближе к воде, является тянущей, а рука, находящаяся выше от воды, является толкающей. Но эти названия вовсе не означают, что при гребке надо тянуть или толкать весло руками. Руки только выполняют функцию удерживания весла, работа по продвижению лодки осуществляется за счет разворота корпуса нижними мышцами спины и мышцами брюшного пресса.
При гребле в каждом гребке происходит смена тянущей и толкающей рук. Весло давит на воду за счет сложения моментов сил от тянущей и толкающей рук. Опять же руки используются только как инструмент передачи момента от корпуса к веслу. Усилие гребка наращивается постепенно, оно максимально, когда весло почти вертикально. Проводка заканчивается, когда лопасть пройдет туловище гребца, дальнейшее движение весла в воде малоэффективно.

Теперь чуть подробней о фазах гребка

Начинаем из исходной позиции

Руки в ней растянуты, локоть согнутой руки смотрит назад, кисть находится возле уха, кисть вытянутой руки находится на уровне лица, корпус находится перпендикулярно лодке и развернут вдоль борта. При этом все мышцы максимально расслабленны.

Затем делаем захват воды.

Для этого корпус можно вынести немного вперед. Руки при этом должны оставаться прямыми (для лучшего захвата, допускается немного согнуть толкающую руку, но после начала проводки она выпрямляется), толкающая рука перемещается на уровень глаз гребца, и вытягивается вдоль лодки. Тянущая, опускает лопасть в воду ближе к носу лодки при этом так же оставаясь не согнутой.

Затем осуществляется проводка, смысл которой продвинуть лодку относительно полученной опоры.

Все осуществляется за счет разворота корпуса нижними мышцами спины и мышцами брюшного пресса. Тянущая рука должна пройти вдоль борта и остаться по возможности максимально вытянутой (при реальной гребле, она все равно немного согнется,но при тренировках в яме надо стараться держать руку максимально прямо, дабы основную работу по продвижению весла переложить на корпус). Толкающая должна остаться в исходной позиции, при этом надо стараться не допускать ее смещения вправо-влево или вверх-вниз.

После завершения гребка необходимо оттолкнуться лопастью от воды и вывести весло в исходную позицию одновременно с разворотом лопасти


Вынос осуществляется подъемом тянущей руки в плоскости перпендикулярной лопасти.

Оригинал статьи



Дата публикации: 2010-01-29 13:31:24 (4323 раза тыкнуто)

Перепечатка разрешается при условии активной гиперссылки на первоисточник

Одобрено: Григорий


Остальные материалы раздела


Serj 2010-02-01 21:16:50
Re: Техника гребли
Есть такое дело. Немного наклоняться вперед можно, но это менее удобно, по крайней мере при чисто гребли вперед. В общем, не возброняется, но и не поощряется.
А так кому, как удобно.

1
Serj 2010-01-30 07:34:57
Re: Техника гребли
Не исключаю, попробую про это узнать на следующей неделе.
Хотя кажется, что это не очень то и удобно, постоянно наклон вперед держать.

2
Григорий 2010-01-30 06:55:51
Re: Техника гребли
Сейчас многие каякеры говорят о том, что при гребле необходимо немного наклоняться вперед. Это дает улучшенный контроль лодки и возможность чуть быстрее реагировать на меняющуюся ситуацию.

 
 Авторизация
Логин
Пароль
 

Регистрация

 
 опции

 Версия для печати Версия для печати

 

Дешевые авиабилеты

Партнерская программа для web-мастеров

 Реклама
 
 На закуску
Самое читаемое в разделе Статьи о разном:


Каякинг глазами Кента Форда


Способы приготовления пищи в экстремальных условиях природы

Естественные и искуственные препятствия на реке

жабы в домашних условиях

Классификатор сложности водных маршрутов бывшего СССР
 



 
 
Для друзей не жалко ничего (с) В.Калиновский (Добер)